克服“节后综合征” 医生为您开“妙方”

台州汇川娱乐招商 责任编纂:杨滟北 台州在线 台州网络电视台 发布时间:2021年02月22日 10:02 阅读次数:14次
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      节后上班,不少人出现了精神不振、注意力不集中等情况,医生介绍,这是“节后综合征”的明显特征,需要我们认真对待,在生理上和心理上及时作出调整。

      在台州市第一人民病院,医生介绍,春节假期,前来就诊的消化类疾病患者持续不竭,消化内科每天就诊人数都在200人摆布,病情大多出于饮食不节制和缺乏运动等。而这种状态很多已延续至节后,影响正常工作,亟需作出调整。

      台州市第一人民病院精神卫生科心理咨询师主治医师许慧慧:要尽快恢复我们的饮食节律,可以适当减少肉类的摄入,减盐减油减糖,适当增加谷类、蔬菜的摄入,这样可以使胃肠道可以恢复正常的状态。要恢复作息规律,要早睡早起,增加一些运动,比如说跑步、游泳、打太极、跳舞、瑜伽都可以,因为运动是最好的减压方式了。

      除了生理上的疾病,长假之后的心理不适,如情绪低落、心不在焉等,也是“节后综合征”的特征之一。为此,医生建议,在返岗前要及时收心,制定相关计划,帮手本身尽快恢复工作状态。

      台州市第一人民病院精神卫生科心理咨询师主治医师许慧慧:“节后综合征”它不是一种疾病,一般是指我们长假之后人们会出现各种生理、心理上的一些不适。出现这些症状也不消恐慌,一般在节后一到两周都可以慢慢恢复的。可以制作一个工作计划表,把每天的工作给定量,定量之后每天按这个计划去完成,这样可以有效减轻紧张焦虑。